Bagi masyarakat awam, makanan berlemak merupakan jenis makanan yang harus dihindari terutama jika ingin menurunkan berat badan. Makanan berlemak juga dianggap makanan yang tidak sehat karena bisa memicu berbagai permasalahan kesehatan bagi tubuh. Hal itu ada benarnya, adapun lemak yang dimaksudkan dapat mengganggu kesehatan apabila dikonsumsi adalah lemak trans. Jenis lemak trans ini banyak ditemukan pada makanan kemasan, makanan olahan, dan juga junk food. Sementara lemak yang ditemukan pada makanan utuh yang belum mengalami proses apapun itu adalah lemak yang sehat dan dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut ini informasi mengenai 8 jenis makanan tinggi lemak yang dapat menurunkan berat badan.
Ikan Salmon
Ikan laut ini merupakan salah satu makanan yang kaya lemak omega-3 yang sangat baik bagi tubuh. Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah sehingga sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet ataupun yang ingin menjalankan gaya hidup sehat.
Daging Sapi yang Diberi Pakan Rumput
Menurut penelitian, sapi yang diberi pakan rumput menghasilkan daging yang lebih sehat dan berkualitas. Kandungan omega-3 dari daging sapi yang diberi pakan rumput 3x lebih banyak dari pada daging dari sapi yang diberi pakan gabah, jagung, ataupun yang lainnya. Selain itu, kandungan proteinnya yang berkualitas tinggi dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
Kuning Telur
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa orang yang sarapan dengan telur mendapatkan 400 kalori lebih sedikit dalam sehari, dibandingkan dengan yang tidak sarapan dengan telur. Karena sarapan dengan telur dapat membuat anda kenyang lebih lama.
Minyak Zaitun
Minyak dari buah olive ini dapat mencegah rasa lapar. Selain itu, minyak ini juga dapat membantu memecah lemak menjadi lebih efisien.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar energi lebih cepat.
Ghee
Ghee atau yang juga dikenal dengan sebutan minyak samin diyakini dapat meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan juga mengurangi lemak dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan juga serat yang juga dapat membantu menstabilkan gula darah. Selain itu, mengkonsumsi kacang-kacangan juga bisa mengenyangkan sehingga bisa mengurangi keinginan anda mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Jenis kacang sehat dan bisa anda pilih diantaranya: almond, kenari, dan kacang mede. Pastikan diolah dengan cara yang sehat juga ya (tanpa minyak dan garam).
Alpukat
Buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Dengan mengkonsumsi buah ini dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama.
Tips Diet 